FIT & GESUND

Unter Fit und Gesund bietet die LSV zahlreiche Angebote aus dem Bereich der GYMWELT.

FIT & GESUND IN LADENBURG

Stärkung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit – verbunden mit der Hoffnung auf positive gesundheitliche Präventionseffekte, auf lebenslange Leistungsfähigkeit sowie auf umfassendes Wohlbefinden sind die Gründe für die Teilnahme an diesen Sportangeboten.

UNSER ANGEBOT

Du bist interessiert an FIT & GESUND und willst gerne mal selbst mitmachen? Kein Problem! Schau einfach mal während unserer Trainingszeiten vorbei. Wir zeigen dir alles, was du wissen musst. Wir freuen uns auf neue Gesichter!

Für alle Mitglieder der Abteilung Fit und Gesund fällt ab dem 01.07.26 ein Abteilungsbeitrag von 2 Euro/Monat (Erwachsene) bzw. 1 Euro/Monat (Kinder und Jugendliche) an. Dieser wird zusammen mit dem regulären halbjährichen Beitragseinzug erhoben und berechtigt zur Teilnahme an allen Angeboten der Abteilung Fit und Gesund.

Nicht-Mitglieder können ab sofort mit einer 10er-Karte an allen Angeboten der Abteilung Fit und Gesund teilnehmen: -> Zur Bestellung einer 10er-Karte Fit und Gesund für Nicht-Mitglieder

Zumba for Kids

Ein lustiger und energiegeladener Kurs mit Choreografien zu der Musik, die Kinder lieben: z.B. Hip-Hop, Reggeaton, Cumbia, und Salsa. Unsere peruanische Übungsleiterin Patricia begeistert die Kinder mit viel Spaß, fördert spielerisch die Ausdrucksfähigkeit und das Selbstbewusstsein.

Wann und wo?

Zumbinis (4 – 7 Jahre)
Mittwochs, 15:00 –16:00 Uhr
im Hubald-Schmitt-Saal
Zumba KIDS (8 – 10 Jahre)
Donnerstags, 15.30 – 16.30 Uhr
im Hubald-Schmitt-Saal
Zumba Teenies (11 – 17 Jahre)
Donnerstags, 16.30-17.30 Uhr
im Hubald-Schmitt-Saal

Antara® Rücken

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.

Antara® führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung. Es verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält und verbessert Antara® die Bewegungsqualität und Beweglichkeit.

Geeignet für: Fortgeschrittene und Anfänger, Freizeit- und Leistungssportler als Ergänzung des sportartspezifischen Trainings
Trainerin: Sandra Weik, seit 10 Jahren Kursleiterin bei Pfitzenmeier, seit 2025 bei der LSV
Lizenzen: Workout und Group Fitness, Trainer A-Lizenz, Trainer B-Lizenz, M.A.X., Dipl.-Antara-Rückentrainerin, Functional Bodyweight, Functional Step, Aquafitness, Step und Aerobic, Ernährungsberatung
Wann und wo? Samstags, 9.00 – 10.00 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal (ab 26. September 2026)

Anusara Yoga

ist ein moderner Hatha-Yoga-Stil, der Körper, Geist und Seele zu gleichen Teilen ansprechen möchte. Yoga wird nicht als „Sportart“ verstanden- er will mehr. Zur körperlichen Fitness durch die Asanas (Körper- und Atemübungen) möchte er zu mehr Gelassenheit und (Selbst-)Reflexion im Alltag führen. Jeder Stunde liegt ein Thema zugrunde, das uns während des Praktizierens begleitet und neue Räume öffnet. Vorerfahrung braucht es nicht, alle sind herzlich willkommen. Spezielle Anmeldung erforderlich unter: https://forms.gle/BGje7P7HPF22eGcq8

Geeignet für: Fortgeschrittene und Anfänger
Trainerin: Petra Padma Pirngruber, 35 Jahre Erfahrung im Fitnessbereich, Aerobic- und Steptrainerin, Physiotherapeutin, Fachlehrerin für Sport, Yogalehrerin (Stile: Anusara, Sivanada und Ashtanga / Power-Yoga, Bodega und Worldjumping
Wann und wo? Donnerstags, 8.50 – 10.20 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Hatha Yoga für Anfänger

Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf Entspannung sowie einfachen Dehnungs- und Kräftigungsübungen aus dem Hatha Yoga mit abschliessender Ruhephase.

Geeignet für: Der Kurs ist geeignet für Menschen aller Altersklassen.
Trainer: Mark Völkel, allgemeiner Übungsleiter sowie Yoga-Lehrer geprüft beim Badischen Sportbund
Wann und wo? Montag 17.30 bis 18.30 Uhr im im Hubald-Schmitt-Saal / Samstag 10.00 bis 11.00 Uhr (ab 19. September 2026) im Hubald-Schmitt-Saal

Hatha Vinyasa Yoga
In dieser Stunde verbinden wir die kraftvolle Präzision des Ashtanga Hatha Yogas mit einer ausgleichenden Tiefenentspannung.
Dich erwartet eine ganzheitliche Praxis: Wir fließen durch dynamische, atemgeführte Asana-Sequenzen und schließen mit gehaltenen Positionen sowie einer ausgiebigen Endentspannung (Savasana) ab.
Durch meine jahrelange Mysore-Praxis passe ich die Übungen individuell an dein Level an. Du baust Stärke und Flexibilität auf und findest gleichzeitig tiefe innere Ruhe.

Geeignet für: Yogis mit Vorkenntnissen
Trainer: Stefano Heid, Hatha-Yoga-Ausbildung, 20 Jahre Erfahrung im Fitnessbereich
Wann und wo? Freitags von 17:30 bis 19:00 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Methode verbindet kontrollierte, langsame Bewegungen mit spezieller Atemtechnik, um Haltung, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Ziel ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen und eine aufrechte Haltung zu fördern.

Trainerin: Daniela Schwarz seit Kind an mit dabei, gestartet im Leistungsturnen und seit 2015 im Bereich Fitness-Trainer
Lizenzen: Trainer C-Geräteturnen, Group Fitness Instructor B-Lizenz (Aerobic, Step und Workout), Pilates-Trainer, DTB-Kursleiter in Beckenboden, M.A.X., Zumba Instructor
Wann und wo? Mittwochs, 19.15 – 20.15 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Stretch and Relax

Im Anschluss an Pilates als perfekte Ergänzung. Der Name ist Programm, es wird gedehnt und entspannt, um Muskulatur und Faszien zu lockern.

Trainerin: Daniela Schwarz seit Kind an mit dabei, gestartet im Leistungsturnen und seit 2015 im Bereich Fitness-Trainer
Lizenzen: Trainer C-Geräteturnen, Group Fitness Instructor B-Lizenz (Aerobic, Step und Workout), Pilates-Trainer, DTB-Kursleiter in Beckenboden, M.A.X., Zumba Instructor
Wann und wo? Mittwochs, 20.15 – 20.45 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Tai Chi Chuan

Entspannung und sanftes Training für Muskeln, Sehnen und Gelenke. Förderung des Gleichgewichtssinnes und der Rechts/Linkskoordination, Steigerung der geistigen und körperlichen Reaktionsfähigkeit. Das Programm beinhaltet Chi Gong Bewegungen sowie die Tai Chi Yang-Form nach Chen Man Ching. Neueinsteiger werden durch gezieltes Training an den Kenntnisstand der Gruppe herangeführt.

Geeignet für: Neueinsteiger und Fortgeschrittene
Trainer: Maria
Wann und wo? Montags 16.00 – 17.30 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Senioren in Bewegung

Waschbrettbauch und Muskelpakete sind nicht unser Ziel. Wir möchten Fitness auch noch weit über die Fünfzig hinaus! Unser Weg dorthin ist nicht verbissenes Quälen an Geräten und Maschinen, sondern ungezwungenes Bewegen mit Gymnastik und Spielen in fröhlich, lockerer Runde. Neugierig? Weg vom Fernseher, rein ins Sportzeug und am Donnerstagabend ab in die Jahnhalle.

Geeignet für: Alle fitten Senioren (derzeit eine reine Herrenrunde) und die, die fit werden wollen
Trainerin: Marion Baumann / Daniela Schwarz
Wann und wo? Donnerstags, 20.00 – 21.00 Uhr in der Jahnhalle

Fitness Frauen Ü50

Mit Musik wird erst nach einer halben Stunde der Kreislauf in Schwung gebracht. Anschließend werden Bauch, Beine sowie der Rücken trainiert.

Geeignet für: Der Kurs richtet sich an Frauen ab 50 Jahren
Trainerin: Lisa Nickl
Wann und wo? Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr im Gymnastikraum der Lobdengauhalle

Spaß an Bewegung mit Musik

Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns mit einer Herz-Kreislauf-Einheit zu flotter Musik auf. Danach trainieren wir von „Kopf bis Fuß“ mit Kleingeräten im Sitzen. Ergänzt wir das Programm mit kleinen Choreografien, die Gedächtnis, Ausdauer und Konzentration schulen.

Geeignet für: Der Kurs ist geeignet für Seniorinnen und Senioren. Wir bewegen uns im
Stehen und und Sitzen und trainieren nicht auf dem Boden.
Trainerin: Jutta Allgaier, Sportlehrerin mit Fortbildungen speziell im Seniorenbereich.
Wann und wo? Donnerstags, 11.00 – 12.00 Uhr in der Jahnhalle

Gesunder Rücken

Gesunder Rücken ist ein Dauersportangebot mit dem Siegel „Sport pro Gesundheit“

Geeignet für: Alle, die etwas für ihren Körper tun möchten
Trainerin: Marion Baumann, Fachübungsleiterin B Haltung und Bewegung, Rehasport B Orthopädie und Innere Medizin
Wann und wo? Dienstags, 17.15 – 18.15 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Fit for All

Funktionelles, ausgewogenes Bewegungsprogramm zur Schulung von Koordination und Balance, Kraft und Beweglichkeit mit Kleingeräten.

Geeignet für: alle, die neben Muskeleinsatz auch Kopfknistern mögen
Trainerin: Angela Landgraf-Seidel, Trainerin C Breitensport: Fitness und Gesundheit; Übungsleiterin B Prävention: Haltung und Bewegungssystem + Herz-Kreislauf; Übungsleiterin B Rehabilitation: Orthopädie
Wann und wo? Montags, 9.30 – 10.30 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Funktionsgymnastik/Pilates

Unterstützt darin, alltägliche Bewegungen des Alltags so lange wie möglich gesund und

mühelos durchführen zu können – oder diese Fähigkeit wieder zu erlangen. Ungünstige Bewegungsmuster werden aufgespürt, um sie mit der Zeit zu physiologisch günstigen umzubauen. Jede Stunde ist neu und spannend-, gewürzt wird das Ganze durch integrierte Pilates-Elemente, die den Körper in Stabilität der Körpermitte, Gleichgewicht, Aufrichtung und Selbstwahrnehmung schulen.

Geeignet für: Alle, die ein besseres Körpergefühl und eine starke Körpermitte trainieren wollen.
Trainerin: Petra Padma Pirngruber, 35 Jahre Erfahrung im Fitnessbereich, Aerobic- und Steptrainerin, Physiotherapeutin, Fachlehrerin für Sport, Yogalehrerin (Stile: Anusara, Sivanada und Ashtanga / Power-Yoga), Bodega und Worldjumping
Wann und wo? Donnerstags, 10.30 – 11.30 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Ladies & Gents Fitness

In diesem Kurs erwartet die Teilnehmer das Training des Herz-Kreislaufsystems, die Kondition soll erhalten bzw. verbessert werden. Von STEP-Training, Aerobic, Zirkeltraining bis Tabata und HITT ist alles dabei und es werden Kleingeräte wie Hanteln, Slides, Tubes u.a. verwendet, um stark und leistungsfähig zu bleiben oder zu werden. Der Spass steht dabei an oberster Stelle.

Geeignet für: Männer und Frauen, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten
Trainerin: Petra Padma Pirngruber, 35 Jahre Erfahrung im Fitnessbereich, Aerobic- und Steptrainerin, Physiotherapeutin, Fachlehrerin für Sport, Yogalehrerin (Stile: Anusara, Sivanada und Ashtanga / Power-Yoga, Bodega und Worldjumping
Wann und wo? Freitags, 9.15 – 10.15 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Functional Outdoor Fitness

Übungen und Training ganzjährig im Freien; normales Fitnesslevel ist ausreichend, Bereitschaft, die persönlichen Grenzen zu finden sollte vorhanden sein.

Geeignet für: alle Altersgrupen, jeden Fitnesszustand, für Menschen, die Freude an Bewegung haben, fit bleiben oder werden wollen
Trainer: Bernd Geiling, Rehasport Trainer B, Trainer B-Lizenz Gesundheitssport: Herz-Kreislaufsystem, Haltung und Bewegung, Übungsleiter C-Lizenz Breitensport, Lauftreffbetreuer
Wann und wo? Dienstag, 18.30–19.30 Uhr im Römerstadion (April bis Oktober) oder am Eingang der Jahnhalle (November bis März)

Body Workout

Bodyworkout ist effektives Training für den ganzen Körper, bei dem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden.

Das ganzheitliche und gesundheitsorientierte Muskeltraining mit und ohne Zusatzgeräte, wie Kurzhanteln oder Tubes, definiert und kräftigt den gesamten Körper.

Trainerin: Daniela Schwarz seit Kind an mit dabei, gestartet im Leistungsturnen und seit 2015 im Bereich Fitness-Trainer
Lizenzen: Trainer C-Geräteturnen, Group Fitness Instructor B-Lizenz (Aerobic, Step und Workout), Pilates-Trainer, DTB-Kursleiter in Beckenboden, M.A.X., Zumba Instructor
Wann und wo? Montags, 18.30 – 19.30 Uhr / Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

CoreDrumming

Mit dem pulsierenden Trommeln zur dynamischen Musik wird die tiefliegende Muskulatur unserer Körpermitte aktiviert und trainiert. Im CoreDrumming geht es um Spaß an der Bewegung. Es wird die motorische Koordinationsfähigkeit trainiert, die Herzfrequenz wird gesteigert, Stresshormone werden reduziert und dadurch wird das Wohlbefinden gesteigert.

Geeignet für: Menschen jeder Altersstufe, die in der Gruppe trainieren und dabei Spaß haben wollen.
Trainerin: Darline Stahl, CoreDrumming Basic Lizenz
Wann und wo? Dienstags, 19.45 – 20.45 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Drums Alive

Drums Alive verbindet Bewegung mit Trommeln und Musik und vermittelt nachhaltig pure Freude an der Bewegung. Wissenschaftlich erwiesen sind unter anderem positive Wirkungen auf Stress, Ängste, Blutdruck, u.v.m. und das allgemeine Glücklichsein.

Geeignet für: Personen jeder Altersstufe und jedes Fitnesslevels, die Spaß an der Bewegung haben
Trainerin: Delia Nicht, seit 15 Jahren Kursleiterin beim LSV Ladenburg
Lizenzen: Drums Alive, M.A.X., Group Fitness Instructor B-Lizenz
Wann und wo? Montags, 20.00 – 21.00 Uhr in der Jahnhalle (ab 14. September 2026)

M.A.X. und Bauch/Rücken

M.A.X. ® ist ein intensives Intervalltraining mit den Schwerpunkten Muskel-/ Körperform. Auf Basis neuster Erkenntnisse werden Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert – ein super effektives Training ist garantiert! Im Anschluss gibt’s eine Extra-Trainingseinheit für Bauch und Rücken – fordernd und effektiv!

Geeignet für: Menschen jeder Altersstufe, die intensiv trainieren möchten
Trainerin: Sandra Weik, seit 10 Jahren Kursleiterin bei Pfitzenmeier, seit 2025 bei der LSV
Lizenzen: Workout und Group Fitness, Trainer A-Lizenz, Trainer B-Lizenz, M.A.X., Dipl.-Antara-Rückentrainerin, Functional Bodyweight, Functional Step, Aquafitness, Step und Aerobic, Ernährungsberatung
Wann und wo? Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Rundum fit

Kursbeschreibung: Übungen und Training ohne Überforderung, mit Spaß und Freude, Gymnastik und Fitnesssport gemeinsam erleben

Geeignet für: alle Altersgruppen, jeden Fitnesszustand, für alle, die Freude an Bewegung haben, fit bleiben oder werden wollen
Trainer: Bernd Geiling, Rehasport Trainer B, Trainer B-Lizenz Gesundheitssport: Herz-Kreislaufsystem, Haltung und Bewegung, Übungsleiter C-Lizenz Breitensport, Lauftreffbetreuer
Wann und wo? Montags, 18.00 – 19.00 Uhr in der Jahnhalle

Zumba

Erlebe pure Lebensfreude mit unserem mitreißenden Zumba-Kurs! Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon tanzerfahren bist – hier zählt nur der Spaß an der Bewegung. Zu energiegeladenen Beats verschmelzen einfache Tanzschritte mit Fitness zu einem unvergesslichen Workout, das dich garantiert zum Strahlen bringt.

Geeignet für: Menschen jeder Altersstufe, die mit Spaß den Alltag hinter sich lassen wollen
Trainerin: Henriette Hofmann, jahrelange erfahrene Zumbatrainerin
Wann und wo? Montags, 19.00 – 20.00 Uhr in der Jahnhalle

Folkloretanz mit Babette

Die Vielfalt der Folkloretänze genießen und dabei Beweglichkeit, Koordination und Gedächtnis trainieren! Traditionelle Folklore-Musik und Tänze aus vielen verschiedenen Ländern bilden den Kern der Tanzauswahl. Moderne Tänze in Block-Formation ergänzen das Programm.

Geeignet für: Tanzfreudige ab 50 Jahren
Trainerin: Babette
Wann und wo? Mittwochs, 16.00 – 17.30 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

Fitness Dancing

Zu Beginn der Stunde Aufwärmen mit Musik und Gymnastik. Dann wird gemeinsam getanzt mit Christels eigenen Choreografien aus den Bereichen Jazzdance, Linedance, Folklore und allem, was sonst noch Spaß macht.

Geeignet für: Frauen ab 50, die Spaß am Tanzen in der Gruppe haben
Trainerin: Christel Platz, ehemalige Lehrerin mit zahlreichen Fortbildungen im Bereich Tanz, Tätigkeit in Fitnessstudios und langjährige Trainerin bei der LSV
Wann und wo? Donnerstags, 17.45 – 18.45 Uhr im Hubald-Schmitt-Saal

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